ヨガ– category –

牛の顔のポーズは、骨盤を立てて、背骨をまっすぐ天井に伸ばす坐位のポーズです。とても綺麗な姿勢の出来上がり。背中の後ろで手を繋ぎますが、届かない場合は、ベルトで繋ぎます。効果としては、血行促進、肩こり改善の他、自然と内側から自信が湧き起こ...

３月も後半に差し掛かり、陽ざしも風も春の気配が色濃くなってきました。何かをスタートさせるには暖かな陽気も背中を押してくれます。朝ほんの１0分だけ早起きして、マットの上に立ってみませんか？朝起きてマットを広げようとすると、面倒に感じてしまう...