美容と健康 beauty and health
2023/7/22 配信
みなさん、こんにちは
いつもご参加下さり
ありがとうございます。
今回は
夏の疲れを癒すヒントを
①良質な睡眠を取る
②食事で必要なエネルギーをチャージする
③入浴タイムでリフレッシュする
④ストレスはこまめにケアして溜め込まない
⑤休むことに罪悪感を抱かない
どれも基本的なことですが
一日にひとつでも
意識して過ごしてみましょう。
小さな達成感も味わえると
小さな幸せな積み重ねに
つながりますよ。
誰でも、
いつでも変われます。
暑い中ですが、
心地よく自分と
向き合う時間を
一緒に過ごしましょう。
2023/7/9 配信
夏が加速してきましたね。
寝苦しい夜を少しでも快適に過ごしたいと
模索している日々ですが、私は、
冷たいハーブティーを用意しておきます。
できたら、飲むだけで気持ちを安らげてくれる、
ジャーマンカモミールを
濃く淹れて冷蔵庫にストック。
お風呂上がりに、
ゆっくりゆっくりと身体に入れていきます。
枕元には、
深い眠りを誘う効果のあるアロマを焚いて。
涼しさを演出してくれたり、
蚊除けにもなる気がして、毎日の日課です。
おすすめの精油があるので、
ぜひお声掛けください。
そんなルーティンを行った翌朝は、
いつもより頭や身体が軽くて、
自然にマットの上に立てる気がします。
土日のお休みの日などは、
ぜひ瞑想やお気に入りのポーズを。
どんな形でもいいんです。
マットに立つだけで、
今日の私は、いつもと違う自分です。
明日のレッスンは、
骨盤調整に特化した
ストレッチをいくつか入れて、
心も身体もととえていきたいと思います。
お待ちしておりますね。
2023/7/2 配信
蒸し暑い日々が続きますが、
ご自愛されていますでしょうか。
お仕事で疲れた夜には、
軽めのストレッチと、
クエン酸補給がとても効果的です。
次の朝の寝起き、全然違いますよ
クエン酸を手軽に摂るには、
レモン果汁入りの酸っぱい飲み物や、
梅ジュースなどもお勧め。
疲労回復の手助けとなってくれます。
また、レッスンに参加頂いて、
皆さんで空間を味わい、
体も心が心地よい状態を感じてみましょう。