keiko– Author –

牛の顔のポーズは、骨盤を立てて、背骨をまっすぐ天井に伸ばす坐位のポーズです。とても綺麗な姿勢の出来上がり。背中の後ろで手を繋ぎますが、届かない場合は、ベルトで繋ぎます。効果としては、血行促進、肩こり改善の他、自然と内側から自信が湧き起こ...

３月も後半に差し掛かり、陽ざしも風も春の気配が色濃くなってきました。何かをスタートさせるには暖かな陽気も背中を押してくれます。朝ほんの１0分だけ早起きして、マットの上に立ってみませんか？朝起きてマットを広げようとすると、面倒に感じてしまう...

20歳を過ぎた頃から、20年以上も年を重ねる恐怖と闘ってきました。日本の年齢の呪縛です。（特に女性が多い）どれだけの人が、同じように縛られているか。 でももうやめました。"若い時より、今が断然美しい、できるだけ最高の見た目と気分で毎日を過ごし...

よく眠ることが、美容にも健康にも大切というのはもう周知のことです。私は、よっぽどのことがない限りは、眠れない夜を経験したことがありません。ですが、睡眠の「質」は落ちていると実感するようになりました。とにかく朝が辛くて…本を読んだり情報を集...