朝が変わる睡眠

よく眠ることが、美容にも健康にも大切というのはもう周知のことです。
私は、よっぽどのことがない限りは、眠れない夜を経験したことがありません。
ですが、睡眠の「質」は落ちていると実感するようになりました。
とにかく朝が辛くて…本を読んだり情報を集め実践中です。その中で、心がけていることは、
①夜の食事をおかゆにする
②スマホは寝る1時間前にOFF
③プチグレンの精油などを焚く
④軽めの筋トレとswimming
そして1番大切なのは、12時前には
必ず寝ること‼︎です。
次の朝が違います✨体温が高くなり、寝起きの体が軽い。
自分に合う方法を諦めずに、試していきましょう‼︎
きっと、自分の最高の睡眠が見つかるはずです✨