姿勢をしつける

牛の顔のポーズは、骨盤を立てて、背骨をまっすぐ天井に伸ばす坐位のポーズです。とても綺麗な姿勢の出来上がり。背中の後ろで手を繋ぎますが、届かない場合は、ベルトで繋ぎます。効果としては、血行促進、肩こり改善の他、自然と内側から自信が湧き起こってくるような、気持ちの良い感覚と倦怠感緩和など効果があると言われています。深い呼吸とともに、伸ばした背中の心地よさを感じて、美しい姿勢を自分の体にしつけていきます。